Guida completa al Mewing: cos'è, benefici, esercizi e controindicazioni

1. Mewing cos'è

Il termine “mewing” si riferisce a una tecnica di posizionamento della lingua sviluppata dal Dr. John Mew, un ortodontista britannico. L'obiettivo principale di questa tecnica è migliorare la struttura facciale e l'allineamento della mascella attraverso la corretta postura della lingua. Il concetto si basa sull'idea che mantenendo la lingua appoggiata al palato superiore, con la posizione della lingua correttamente impostata, si possano influenzare positivamente i tratti del viso nel tempo.

Questa tecnica si concentra sulla corretta posizione della lingua, con la punta posizionata proprio dietro i denti anteriori superiori. Questa postura dovrebbe essere mantenuta in ogni momento della giornata, anche durante la deglutizione e la respirazione. Quando si parla di cos'è il mewing, è essenziale comprendere che si tratta di una tecnica che richiede costanza e attenzione per poter osservare eventuali benefici.

2. Mewing funziona

Il suo reale funzionamento è oggetto di molti dubbi. Molti sostenitori di questa pratica affermano di aver sperimentato miglioramenti significativi nella definizione della mascella e nella postura del viso. Tuttavia, la comunità scientifica è divisa. Alcuni studi suggeriscono che il mewing può avere effetti benefici, soprattutto se iniziato in giovane età, mentre altri ritengono che i risultati siano minimi o non scientificamente provati.

• I benefici del mewing includono un miglioramento potenziale nella definizione della mascella, una migliore postura e, in alcuni casi, un rafforzamento dei muscoli del viso.

• Tuttavia, è importante considerare anche le controindicazioni del mewing: praticare questa tecnica in modo scorretto o esagerato può portare a tensioni muscolari o disagio nella mascella e nel collo. Inoltre, i risultati possono variare da persona a persona, e non esistono ancora prove definitive che confermino l'efficacia universale della tecnica.

3. Mewing tutorial

Per iniziare con il mewing, segui questi passaggi:

1. Posizionamento della lingua: Mantieni la lingua interamente appoggiata al palato superiore, dalla punta alla base. Questo è considerato il base del mewing. È essenziale che la punta della lingua sia posizionata proprio dietro i denti anteriori superiori.

2. Chiusura delle labbra: Le labbra devono essere chiuse ma non serrate. Evita di toccare i denti tra loro, mantenendo una leggera separazione.

3. Respirazione nasale: Respira esclusivamente attraverso il naso per facilitare il mantenimento della posizione corretta della lingua.

4. Postura del collo e della testa: Mantieni una postura eretta, con il mento leggermente rientrato per allineare correttamente il collo e la testa. Questo passo è cruciale perché si tratta di una tecnica basata anche sulla corretta postura generale del corpo. Concentra sulla postura del collo e della testa per ottenere i migliori risultati.

4. Mewing esercizi

Oltre al mantenimento della posizione corretta della lingua, esistono esercizi specifici che possono aiutarti a potenziare gli effetti del mewing:

• Spinta della lingua: Premi la lingua contro il palato superiore con una leggera pressione per alcuni secondi, ripetendo l'operazione più volte al giorno. Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli coinvolti.

• Esercizi di deglutizione: Esegui la deglutizione con la lingua in posizione mewing, cercando di evitare l'utilizzo dei muscoli facciali. Questo esercizio può aiutarti a consolidare l'abitudine del corretto posizionamento della lingua durante tutte le attività quotidiane.

• Allungamento del collo: Effettua esercizi di allungamento del collo per migliorare la postura generale e facilitare il corretto posizionamento della lingua. Mantenere una buona postura è fondamentale per il successo del mewing, poiché quando si basa sulla postura della lingua, il corpo deve essere allineato correttamente.

5. Mewing: benefici e controindicazioni

Il mewing offre diversi potenziali benefici, tra cui un miglioramento della definizione della mascella, una postura più corretta e un possibile rimodellamento dei tratti del viso nel tempo. Tuttavia, è importante essere consapevoli delle controindicazioni: se praticato in modo scorretto, il mewing può causare tensioni muscolari, dolore alla mascella e al collo. Inoltre, i risultati possono variare notevolmente da persona a persona, e la mancanza di evidenze scientifiche solide rende difficile garantire l'efficacia universale di questa tecnica. Pertanto, è consigliabile praticare il mewing con cautela e consultare un professionista se necessario.

Conclusione

Si tratta di una tecnica che promette miglioramenti nella struttura facciale e nella postura. Sebbene le evidenze scientifiche siano ancora limitate, molti individui riportano benefici visibili e percepibili. Se decidi di provare, segui i tutorial e gli esercizi suggeriti e mantieni una costanza nel tempo per poter valutare personalmente i risultati. Ricorda che il mewing potrebbe non essere adatto a tutti e che è essenziale eseguire la tecnica correttamente per evitare potenziali controindicazioni.

Questa pratica non solo mira a migliorare l'estetica, ma anche a rimodellare il viso attraverso una corretta postura della lingua e del corpo, rendendo il mewing un argomento affascinante e meritevole di ulteriori ricerche.